如果不对问题感到焦虑，即使是巨大的痛苦，我们的心力都可以帮助我们轻易地承受。

我们将会感觉痛苦就像棉花一般的轻和空虚。

但如果我们心怀焦虑，就会使小小的痛苦变得无法忍受。

譬如，当我们正在想一个女孩子的漂亮时，即使我们尝试去掉欲望，我们将如欲火烧身般的难过。

同理，如果我们专注于痛苦的痛苦特色，将无法发展出容忍的能力。

正在受苦的时候，我们需要开放，不要尝试强迫我们的感觉进入某些僵硬的期待。

有些问题立刻就可以治疗，其他问题则需要长时间才能治疗。

譬如，悲伤可以是一种非常庞大的情绪。

我们应该给予悲伤本身所需的空间来治疗，不要为自己订下时间表。

尝试赶走悲伤，就好像要河川依照我们的规划停下来。

河川必须一直流下去，首先是涓涓细流，最后会流出自己的河道。

如果我们要求迅速停住或否认悲伤，它也许会隐没起来，而在某种程度上成年累月地伤害我们。

平静地面对问题

在处理问题时，尤其是牵涉到别人的话，我们需要保持平衡。

如果我们处于高难度的情绪压力下，最好什么都不要说或做。

如果你觉得愤怒、兴奋或极度快乐，要等待一下。

否则，你所说的会是不真或只有部分真，而且可能会造成伤害。

当你感觉比较平静时，再思考各种方案是否务实。

讨论事情或做决策的时机，就在我们平静时。

处理人际关系时，承认问题是重要的步骤。

但每个人在承认他自己的错误时，采取比较宽广的角度也是重要的。

这时候不要点燃情绪的风暴，而要等到自己已经平静而清醒，这时才能够理性的思考：&ldo;什么因素造成我们的问题？&rdo;当你开始发现问题，即使问题似乎有点棘手，你都要以放松的方式承认它，这么想：&ldo;是的，这就是。

谢谢老天爷，我已经接近问题的原因！

&rdo;不要失去心的平静，要以治疗的决心来接受、面对问题，这么想：&ldo;我不对劲，我的伙伴不对劲，我们的关系不对劲，但这一切都没问题。

我们会处理它。

我们能够治疗它。

&rdo;

在这个阶段，如果你不能避免油然生起焦虑，就不要担心焦虑。

如果不对焦虑感到焦虑，焦虑本身将失去它的刺激性，不会形成力量。

正面看问题

如果我们习惯安住于负面的情景，并与之抗争，我们的整个心态、见解和经验必然会变成负面的，而且充满痛苦。

把问题看成是负面的，经常思及、谈及它是多么恐怖或痛苦，必然会使小小的问题变成像山一般高大坚实，像刀一般锐利，像夜晚一般黑暗。

杜竹千仁波切写道：