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使用你觉得最好的方法。
譬如,如果你的神经或肌肉受到压力或挤迫,就恰当地做些一般的身体运动,同时感觉赐予温暖的光正在帮助你打开关节,纾解压力,治疗任何受伤的组织。
利用水来治疗
就像光一样,水也常常在禅修中受到观想,用来唤醒内在的治疗和净化。
想像水是甘露般具有药性的水。
它从你的力量来源流下来,流经你的头部和全身,慰藉、洗净每一个部位,尤其是恢复了受伤的细胞之间的流动与和谐。
感觉并相信它正在涤去污垢、解除毒素。
你的身体变得像干净、明亮的瓶子那么清净。
再三重复这个练习;然后看到水注满你的全身。
你可以想像水注满你的身体组织和血液细胞,带来清净和健康。
最后,在你的感觉中放松。
你可以想像具有药性的水是热的,正在稀释、熔化冰冷的心理障碍或肿瘤之类的身体障碍,就像沸水倒在冰上一般。
或者,如果障碍是火热的,像灼热或刺痛的觉受一般,就想像清凉的甘露那股清凉。
最后,火焰熄了,水慢慢流过你全身,涤净疾病的灰烬和一切障碍,通过你的下门、脚掌和脚趾进入大地。
感觉安详而清凉。
利用火、风和地来治疗
虽然火、风、地三大,不像光和水在传统治疗上那么重要,还是别具疗效,完全依你自己的感觉和需要。
火:具有疗效的火焰波浪卷到你身上,包围每一个细胞。
火焰放射出温馨、健康和快乐。
烧掉与冰冷、无生命或能量不足相关的一切身体疾病。
风:清净的风扫去身上一切循环、呼吸系统的毛病,或充血症和细胞内的毒素。
被加持过的风净化并增加呼吸和循环系统的健康品质,带给体内每一个细胞健康。
你可以想像这个风就像你体内的美妙音乐。
如果你的病床边有收音机或放音机,可以让你听到实际的乐声,好像音乐就在你体内,给予放松和健康。
地:当疾病带来怀疑、恐惧或痛苦时,我们可以提醒自己:不仅我们的心原本即具有力量,而且我们的身也有复原能力。
感觉你的身体就像地球那么坚实强壮,花些时间为这种基本上像地球一般的品质而欣喜。
观想你的全身就像地球一般不可动摇篮,而且可以自我更新,虽然会因为生病而显得脆弱或颤抖。
你可以随意让练习详细到任何程度。
看你身体的骨骼、肌肉、神经、皮肤和化学元素就像地球一般强壮。
想像你体内的地在,你的身体或细胞像山一般,像树一般健康而有再生能力,像整个自然界一般美丽。
透过别人的帮助来治疗
在西藏,精神上师传统上以照顾身心的幸福来服务别人,有成就的上师是身体健康的调剂师,他们依赖密教的秘密教法,包括禅修、念咒、加持过的药草和植物等物质。
最高级的密教修持,需要深厚的禅修经验、熟悉密续并得自真上师的直接传承。
不过,经典上的一般教法说得很清楚,每一个人都可以从别人所执行的仪式中获益。