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3.培育正面能量的花朵
禅观自然界的美丽影像,诸如一朵花,可以唤醒我们生存的喜悦
禅观自然界的美丽影像,诸如一朵花,可以唤醒我们生存的喜悦。
为了清除能量障碍,或强化当时我们所感觉到的正面能量,可以想像一朵含苞待放的花。
把你自己想成花。
看到它就在你面前,或者实际感觉你的身体本身就是花。
现在,柔软的雨、日光和给予生命的和风培育了花蕾。
深深地感受这些美丽的喜悦。
如果对你有帮助的话,也可以想像它们来自你的力量来源。
花点时间沉浸在花蕾绽放成诱人花朵的时刻。
它的美丽和纯洁令一切众生喜悦。
享受此一禅修所引发的动人而开阔和感觉。
美的概念和美的影响力其实是从你心中生起,而不是生自外物
把这种练习延伸到你的日常生活之中,当你在栽种、培育植物时,想像你正在分享自然世界的丰富生命,而且是它的一部分。
当你在日常生活中偶然看见美丽的影像时,尝试不要在心理上执着它是&ldo;在那儿&rdo;、与你分离的一件礼物,也不要在情绪上为它沉迷,视为带来感官享受的商品。
让你自己看到影像,并且以放松和开主和的心来感觉美的经验。
然后,清新、开放、喜悦及安详‐‐即你正在看的品质‐‐将在你心中绽放。
美的要领和美的影响力其实是从你心中生起,而不是生自外物。
治疗我们的情绪
1.放下悲伤的乌云
当悲伤席卷而来时,承认它的面临。
张开手臂迎接它。
短暂但充
分地感觉悲伤,直到能够拥抱它并知道情绪的真面目。
借着感觉悲伤,我们就可以放下它。
观想悲伤是你头部、心脏、腹部或任何你感觉最痛的部位的乌云。
它可以是巨大、汹涌、恶兆的云。
也许那云感觉上很沉重,仿佛它正压在你身上或带来压力。
或者你也许会感觉到一种奇怪、令人作呕的感受。
当你专注在悲伤之上,已经可以体会到它的感觉时,就要放下乌云。
一开始,你可以借着呼吸来排除它。
让悲伤慢慢从你的身体翻滚出来,就像蒸气从茶壶逸出一般。
让它全部逃逸。
当你想象它离开时,去感觉那种轻松,然后,看着乌云缓慢而稳定地飘走,越来越远,飘浮到远方的天际。
看着它在远方变得越来越小,就好像鸟儿飞走一般。
渐渐地,与它失掉联系。
最后,在最远方的地平线上,乌去完全消失了。
感觉你已经不再与悲伤有任何联系。
在你体内的一切紧张全都离开了,远远的,永远消失了。