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第7章时间表
那篇文章是这样写的:
7:30:起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:227:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。
&ldo;一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。
&rdo;拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆&iddot;霍恩说。
喝一杯水。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00:在早饭之前刷牙。
&ldo;在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么,就等早饭之后半小时再刷牙。
&rdo;英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登&iddot;沃特金斯说。
8:00-8:30:吃早饭。
&ldo;早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
&rdo;伦敦大学国王学院营养师凯文&iddot;威尔伦说。
早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00:避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25。
9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。
11:00:吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。